如何预防和消除腿抽筋？
怀孕生活 2023-06-18 09:10:28325本站红烧肉
如何预防和消除腿抽筋？
拉紧
在发表在《物理疗法》杂志上的一项研究中，荷兰汉斯应用科学大学的研究人员发现，睡前拉伸腿筋和小腿的人，拉伸次数更多，腿部抽筋更少。我发现59%。
如果您感到痉挛，拉伸受影响的肌肉可能会有帮助。如果您的小腿或脚抽筋，请尝试站立时小腿伸展。如果抽筋在你的大腿，试试腿筋伸展。
均衡饮食
确保在日常饮食中摄取足够的镁。豆类、坚果、全麦和绿叶蔬菜都是很好的来源。服用 B 族维生素也有帮助。我不知道这是否有帮助，但多吃鱼和蔬菜并没有坏处。
请保持水分
您也可以在白天多喝水，尤其是在出汗或运动时。口干、头痛、疲劳和皮肤干燥都是您没有喝足够水的迹象。尿液颜色是一个指标：如果尿液呈淡黄色且清澈，说明您喝了足够的液体；喝了太多水。