如何减缓产后抑郁症？

我能做些什么来缓解产后抑郁症？

   1.心理治疗

  许多妈妈不愿意表达自己内心的不安全感和沮丧。事实上，我们需要正视问题，30%的妈妈在生完孩子后都会出现不同程度的产后抑郁症，所以产后抑郁症并不是一种罕见的疾病，受影响的人群也没有“不同”。通过了解这一点，患者可以心甘情愿地接受咨询和治疗。产后抑郁症需要全家人的配合，比如让婆婆和有育儿经验的妈妈分担喂养和哺乳新生儿的责任，保证妈妈充足的睡眠。丈夫应该开导和鼓励妻子，处理家庭内部的矛盾，同时注意观察妻子的情绪变化。

   2. 用药

  如果心理疏导治疗无效，可咨询医生，必要时可采取药物治疗。有些药物不会进入母乳，哺乳期间可以安全使用。

  三、其他注意事项

  (1)饮食调整。产后女性需要注意饮食，多吃甜食，多吃一些有镇静安神作用的东西，对抑郁症的恢复很有帮助，有用的食物还是很多的。让你妈妈吃点凉的。不利于产后子宫恢复。

   (2)精神安慰。在分娩过程中，护理人员会陪同孕妇，并提供亲身指导，尽量给予她们一定的心理安慰，差距是会出现的。最好有人陪伴 家庭护理也有助于减少产后抑郁症。

   (3) 自我暗示。一些孕妇不认识母亲的角色，担心自己无法完成自己的角色。一些人还受到传统观念和生育不良观念的影响，特别担心新生儿的性别。因此，无形的心理压力很大，此时家人应该站在一旁，给予理解和体谅，无论如何都要支持。

（四）营造环境。为了减少产后抑郁症，产后抑郁症护理的重要措施之一就是家庭要为产妇提供一个安静、舒适的环境，应避免这种环境。